De evenwichtsbalk is een artistiek gymnastiekevenement voor vrouwen. Het is het derde van vier apparaten, concurreerde na kluis en ongelijke balken in Olympische volgorde (kluis, ongelijke balken, evenwichtsbalk, vloer). Het wordt vaak eenvoudig "balk" genoemd.

Basisbalans balans

De balansstraal is ongeveer 4 ft. Hoog, 4 inch breed en 16 1/2 ft lang. Het is licht gewatteerd bovenop (hoewel het nog steeds moeilijk aanvoelt) en heeft ook een lichte veer.

Turners gebruiken soms krijt om extra tractie aan de balk toe te voegen of om een ​​belangrijke plek (dwz waar ze beginnen met afstappen) op de balk te markeren.

Soorten balansbalkvaardigheden

Er zijn veel soorten vaardigheden op de balansbalk, waaronder sprongen, sprongen, bochten, houdingen en acrobatische bewegingen.

In een sprong duwt de turnster zich van één voet af, maakt een splitsing op een bepaald punt in de lucht en landt op één voet. De gymnast moet een volledige split (180 graden of meer) slaan om afleidingen te voorkomen. Moeilijkere sprongen zijn ringsprongen, draaiende sprongen (met een bocht tijdens de sprong) en schakelsprongen, waarbij de gymnast op één been begint en het andere been naar voren schopt en vervolgens terug in de gedeelde positie.

Sprongen zijn vergelijkbaar met sprongen, behalve dat de gymnast vanaf twee voet opstijgt en op twee voeten landt. Ringsprongen, schaapsprongen en kronkelsprongen in verschillende posities zijn vaak geziene sprongen op het topniveau.

Elke turner moet minimaal één draai uitvoeren - een vaardigheid waarbij de turner op één voet minstens 360 graden rond draait (een volledige draai). Hoe meer revoluties een turner doet, hoe moeilijker het is, dus dubbele en drievoudige beurten worden hoger gewaardeerd dan volledige beurten. Turners kunnen ook hun moeilijkheidsscore verhogen door beurten uit te voeren met hun vrije been hoog in de lucht of in een gehurkte positie laag bij de balk.

Ruimte voor schalen en handstanden. Er zijn tegenwoordig veel minder holdings in balkroutines dan in het verleden, simpelweg omdat gymnasten geen tijd over hebben om hold-moves te doen - ze willen zoveel mogelijk vaardigheden inpakken als ze kunnen, en deze vaardigheden nemen meer in beslag tijd dan anderen en zijn over het algemeen van lagere waarde.

Acrobatische bewegingen omvatten een breed scala aan vaardigheden, variërend van walkovers tot handsprings tot flips, uitgevoerd vooruit en achteruit. Turners op hoog niveau doen acrobatische bewegingen in combinatie en sommige van de moeilijkste combinaties die worden gedaan, omvatten volledig draaiende achterwaartse salto's in de opgetrokken of uitgerekte positie.

De beste straalwerkers

Amerikanen Shawn Johnson en Nastia Liukin verdienden respectievelijk de gouden en zilveren medailles op de Olympische Spelen van 2008, en Alexandra Raisman won het brons op de Spelen van 2012. Shannon Miller was Olympisch balkkampioen in 1996, verdiende het zilver in 1992 en won ook een wereldtitel op balk in 1994.

Chinese turners Deng Linlin en Sui Lu bereikten in 2012 dezelfde prestatie als de Amerikanen in 2008 en plaatsten 1-2 in de Olympische straalfinale. Russische Viktoria Komova en Roemeense turners Catalina Ponor en Larisa Iordache zijn ook top in het evenement.

De koningin van de gymnastiek, Nadia Comaneci, was ook de koningin van de straal: ze behaalde de Olympische titel in zowel 1976 als 1980. Sovjet-superster Olga Korbut won het goud in 1972 en pakte in 1976 zilver achter Comaneci.

De basisprincipes van een straalroutine

Turners moeten de hele lengte van de balk gebruiken tijdens hun routine, die tot 90 seconden duurt. (Er wordt een aftrek gemaakt als het langer duurt). Het doel is om vaardigheden uit te voeren die moeilijk en mooi zijn en er zo zelfverzekerd uit te zien dat het bijna lijkt alsof ze haar routine op de grond doet. De turnster doet zowel een steun om de routine te starten als een afstijging om het af te maken, en, zoals alle stijgingen in gymnastiek, streeft zij ernaar om de landing te steken - om te landen zonder haar voeten te bewegen.