Ik sprak vorige week met een Coaching-klant die zich een weg baant door haar derde scheiding. We waren een uur aan de telefoon en ze bracht vijfenveertig minuten door met praten over problemen die ze in haar eerste huwelijk had ondervonden. Problemen die toevallig dezelfde problemen zijn die ze in haar derde huwelijk ervaart.

Ze zal binnenkort drie ex-mannen hebben die ze nog steeds herkauwt, die de schuld geeft voor haar onvermogen om een ​​succesvol huwelijk te hebben en besteedt buitensporig veel tijd aan praten met iedereen die wil luisteren.

Waarom zit haar hoofd nog steeds vast in haar drie mislukte huwelijken? Omdat ze niet het werk deed dat ze moest doen na haar eerste scheiding voordat ze in haar tweede huwelijk en derde huwelijk sprong. Ze gelooft dat liefde en huwelijk haar problemen zullen oplossen als ze alleen maar die problemen in haar huwelijken opneemt.

Mijn cliënt kwam niet over haar eerste scheiding die alleen maar leidde tot meer scheidingen. Om te voorkomen dat je dezelfde fout maakt, moedig ik je aan om het werk te doen dat nodig is om over je scheiding te komen voordat je teruggaat naar een andere relatie en huwelijk.

Iedereen die een huwelijk beëindigt, treurt om de emotionele investering die ze in het huwelijk hadden. Ze zullen rouwen om het verlies van plannen, verwachtingen en dromen die ze hadden met hun partner en voor hun toekomst. Sommigen ervaren dat rouwproces vóór de scheiding, anderen blijven achter om het rouwproces af te handelen nadat het huwelijk voorbij is.

Waar iemand zich ook bevindt in het rouwproces, het is belangrijk om er doorheen te gaan om verder te gaan met het leven en heel, emotioneel, financieel, mentaal en spiritueel te worden.

Hoe kom je op een gezonde manier over een scheiding? Zie hieronder:

10 manieren om over je scheiding te komen en weer helemaal te worden

1. Gecontroleerde communicatie

Het is waarschijnlijk het beste om communicatie met een ex te vermijden, indien mogelijk. Als je kinderen hebt, is dat niet mogelijk, dus focus bij het communiceren op het emotioneel veilig houden van de communicatie. Als u kindgerelateerde kwesties moet bespreken, blijf dan alleen praten over kindgerelateerde kwesties. Als u de scheiding niet wilde en op een verzoening hoopt, is het belangrijk voor uw eigen emotionele welzijn om elke communicatie strikt zakelijk te houden.

2. Laat nutteloze denkpatronen los

Het is normaal om na een scheiding af te denken in het type "woulda coulda shoulda". Als je nadenkt of het huwelijk had kunnen worden gered, blijf je alleen maar vastzitten en kun je niet verder met je leven. Je overgeven aan "what ifs" en nadenken over hoe dingen hadden kunnen zijn, zal je niet helpen om te gaan met de realiteit van je scheiding. Denken over dingen die hadden kunnen gebeuren maar nooit zullen gebeuren, is een verspilling van tijd en emotionele energie. Dat soort denken bevordert verlangens naar iets dat je niet kunt hebben, spijt hebben over iets dat voorbij is en gedaan met en meer emotionele pijn die je niet nodig hebt.

3. Gedraag je!

Soms kan een scheiding ons ertoe brengen ons te gedragen op manieren die we normaal niet zouden doen en dat kan behoorlijk vies worden, vrij snel. Neem je ex niet lastig, bel ze niet via de telefoon en druk je woede uit, gebruik de kinderen niet om je ex te straffen, speel geen hersenspellen met kinderbijslag en visitatie. Woede is een moeilijke emotie voor iedereen om mee om te gaan en helaas is het een veel voorkomende emotie die wordt ervaren na een scheiding.

Vecht tegen de drang om zich misdragen. Schreeuwen en schreeuwen maakt een ex zelden een burgerlijke relatie met jou willen hebben. Door te bellen en met de vinger te wijzen, zie je er onvolwassen en irrationeel uit. Als je moet gillen en schreeuwen, doe het dan alleen of in het gezelschap van een goede vriend die je kunt vertrouwen om het voor zichzelf te houden. En als je geen vat op je woede kunt krijgen, ga dan in therapie, zodat het kan worden opgelost.

Wees trots en houd jezelf aan normen die je nooit toestaan ​​om woede het beste uit jezelf te laten halen.

4. Blijf weg van mensen die genezing niet bevorderen en verder gaan

Omring jezelf met mensen die positief zijn en bereid zijn je uit te denken en na te denken over gedrag en gedrag dat je ervan weerhoudt je scheiding te doorbreken. Blijf uit de buurt van negatieve mensen die ervan houden de pot te roeren en je negatieve gedachten en gevoelens aan te moedigen. Het is natuurlijk om te willen luchten naar diegenen die je zullen aanmoedigen en je standpunt ondersteunen MAAR hoewel ze het gevoel hebben dat ze je geven wat je nodig hebt, voorkomen ze eigenlijk dat je je energie elders en op een positievere manier concentreert.

Breng tijd door met vrienden en familie die ondersteuning en positiviteit, warmte en comfort bieden. Degenen die je zullen helpen je goed te voelen over jezelf, waar je bent in het leven en je begeleiden in een richting die groei bevordert en niet stagnatie.

5. Praat over iets anders dan je scheiding

Ontlucht als je de behoefte voelt, maar weet wanneer genoeg genoeg is. Voortdurend praten en denken aan je scheiding verzadigt je geest en het zal niet lang duren voor er niets anders is dan negatief denken in je hoofd. Dat kan leiden tot gevoelens van depressie en overdreven emotioneel zijn.

Als het gaat om het krijgen van een scheiding, is je hoofd en wat door je hoofd gaat je grootste hulpmiddel. Als je je hersenen verdrinkt met constante negatieve gedachten over je scheiding, zul je merken dat je voor de derde keer ten onder gaat en niet in staat bent om te herstellen en verder te gaan.

Geef jezelf dagelijks een bepaalde hoeveelheid tijd om te praten en na te denken over je scheiding. De rest van de dag leidt u af met positieve gedachten en activiteiten. Het maakt ruimte voor de goede dingen in je hoofd die genezing na een scheiding zullen aanmoedigen.

6. Drink je verdriet niet weg

Alcohol verdooft, het geneest niet. Drinken om de pijn van een scheiding te verdoven kan ernstige gevolgen hebben voor je humeur, je gedrag en je algehele welzijn. Drinken is een gemakkelijke manier om de pijn die je hebt te voorkomen, maar het zal het rouwproces alleen maar verlengen en het voortgaande proces blokkeren.

7. Verdrijf de gedachten van je ex uit je hoofd

Je had een dagelijkse relatie met je ex. Zelfs als je de scheiding wilde, kan het tijd kosten om te stoppen met denken aan je ex. Vraagt ​​u zich af hoe ze zijn en wat ze aan het doen zijn, zullen normale gedachten door uw hoofd gaan. Als u de scheiding niet wilde, kunnen dergelijke gedachten obsessief voor u worden.

Je bent gedwongen om een ​​relatie die je wilde behouden los te laten, het is logisch dat een deel van je rouwproces zich zal richten op de verblijfplaats van je ex, met wie ze zijn, hoe ze hun tijd doorbrengen.

Het is belangrijk dat je je ervan bewust blijft dat een obsessieve behoefte om je ex bij te houden je naar schadelijk en pijnlijk territorium zal leiden. Het loslaten van een relatie die je liever koestert, is een van de moeilijkste dingen die iemand van ons moet doen. Als je over je verlies heen wilt komen en op een positieve manier verder wilt gaan met je leven, moet je de noodzaak om goed in de gaten te houden loslaten en constant aan je ex denken.

8. Laat jezelf voelen

Echtscheiding brengt moeilijke emoties met zich mee. Je zult verdriet, woede, verwarring, angst, angst en vele andere negatieve emoties voelen die verbonden zijn aan een scheiding. Het is normaal om te willen dat die emoties verdwijnen en dat je doet wat je voelt dat ze zal kalmeren.

Het is belangrijk om deze negatieve emoties te voelen en te verwerken. De grootste fout die je kunt maken is om negatieve emoties te begraven of er een pleister over te leggen. Echtscheiding brengt ons emotioneel allemaal in een kwetsbare positie. Wees niet bang voor die kwetsbaarheid, omarm het en werk er doorheen door je gevoelens op een gezonde manier te uiten. Praat met een vriend, familielid of therapeut over hoe je je voelt. Sta jezelf toe om die gevoelens te voelen, erken ze en na verloop van tijd zullen ze vervagen.

9. Blijf weg van plaatsen die voor jullie twee speciaal waren

Om over je scheiding te komen, wil je alles vermijden wat extra pijn zal veroorzaken. Een bezoek aan een restaurant waar je twee jaar geleden je eerste verjaardag hebt doorgebracht, zal herinneringen oproepen die pijnlijk kunnen zijn. Het zien van een film in hetzelfde theater waar jullie twee vaak kwamen, kan ongemak veroorzaken als gevolg van herinneringen aan je ex. Overweeg om je twee gedeelde tijd samen te beperken tot je daar naartoe kunt en het geen pijn meer doet.

10. Focus op jou!

Laatste maar belangrijkste, focus op u, uw onmiddellijke behoeften en uw toekomst. Niemand gaat vooruit als zijn hoofd en hart in het verleden vastzitten. Niemand heeft er persoonlijk baat bij als ze zich niet eerst richten op hun emotionele en fysieke behoeften.

Zorg ervoor dat u goed eet en traint. Neem dagelijks de tijd om jezelf doelen te stellen. Doelen die zich richten op wat je uit het leven wilt en nodig hebt. Neem de nodige stappen om die doelen te bereiken. Het leven eindigt niet met een scheiding. Over twintig jaar wil je niet terugkijken en denken aan jezelf: "Ik heb jaren van mijn leven verspild toen ik die scheiding niet accepteerde en eroverheen kwam."

Glimlach dagelijks, werk aan persoonlijke groei en leer nieuwe relatievaardigheden. Verwijder herinneringen aan je ex in je huis die negatieve herinneringen oproepen, behandel jezelf met geduld en vriendelijkheid. En ga verder met het opnieuw opbouwen van een leven dat trots en tevredenheid bevordert.