Golfswing-trainingsoefeningen zijn een goede manier voor golfers om te werken aan het toevoegen van clubhoofdsnelheid en het toevoegen van meters aan hun golfshots zonder op de golfbaan of de driving range te hoeven zijn.

Veel swingtrainingsoefeningen kunnen vanuit uw eigen huis worden gedaan, waaronder die op deze pagina, de Downward Wood Chop with Medicine Ball.

Dat is een van de golfspecifieke oefeningen die worden aanbevolen door Mike Pedersen, een expert in golfprestatietraining die golfers helpt fit te worden voor het spel.

"Golfswing training kan verschillende dingen betekenen voor verschillende golfers, maar de golfswing training waar ik het over heb, betekent het trainen van je spieren specifiek voor de golfswing met behulp van weerstand, " zegt Pedersen. "Door aan deze spieren te werken, kun je je zwaaisnelheid verbeteren en dus een maximale rijafstand produceren.

Golfers kunnen vinden dat "weerstand" Pedersen genoemd door het gebruik van oefenslangen, een enkele halter, een gewogen medicijnbal of een gewogen golfclub, onder andere manieren.

"De belangrijkste spieren die moeten worden getraind en versterkt voor de rijafstand zijn de kernrotatiespieren, " zegt Pedersen, die performbettergolf.com bezit. "De kern is de motor van uw golfswing. De ondersteunende spiergroepen zoals schouders, armen en zelfs polsen spelen belangrijke secundaire rollen bij het bereiken van maximale rijafstand."

De Downward Wood Chop met Medicine Ball golfswing training gebruikt - je raadt het al! - een medicijnbal. Medicijnballen zijn ook bekend als gewogen ballen of fitnessballen, en atleten gebruiken ze om weerstand te bieden of spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen door ze te gooien en te vangen.

(Merk op dat medicijnballen verschillende gewichten hebben. Als u nog niet eerder met gewogen ballen hebt gewerkt, begint u klein.)

"Je zult een bijna onmiddellijke verbetering van je vermogen en rijafstand zien met regelmatige herhalingen van deze oefening, " zegt Pedersen.

Hoe de Downward Wood Chop Golf Swing Trainingsoefening te doen

De instructies van Pedersen voor het uitvoeren van deze oefening zijn:

• Ga rechtop staan ​​en houd de medicijnbal met beide handen vast.
• Begin met de bal naar rechts, boven het hoofd en met de romp naar rechts gedraaid.
• Verplaats de bal van hoge naar lage positie, van rechts naar links over het lichaam en naar beneden, zoals hout hakken.
• Bereik de finishpositie met de bal over het lichaam, lichaam naar links gedraaid, knieën gebogen.
• Tien herhalingen voor twee sets, beide richtingen.

Volgens Pedersen omvatten de voordelen van deze specifieke golfswing-training:

• Je downswing-kracht en clubhoofdsnelheid verbeteren.
• Verbetering van uw bewegingsbereik door impact.
• Dynamisch versterken van uw golfspieren die te maken hebben met downswing.
• Gespierd uithoudingsvermogen opbouwen dat specifiek is voor de swing.

Conclusie Pedersen: "Je zult snel een verbetering merken in je vermogen om hogere clubhoofdsnelheden te produceren tijdens de downswing. Dit zal resulteren in meer kracht bij impact en een grotere rijafstand. Je kunt deze oefening elke dag comfortabeler thuis doen."