Zwemmers willen meestal snel zwemmen of op een gegeven moment efficiënter zwemmen. Snel zwemmen betekent af en toe een kortere afstand zwemmen. Efficiënter zwemmen betekent in dezelfde tijd zwemmen, maar ook tegen lagere energiekosten. Om snel te zwemmen, zwem je een afstand sneller of zwem je die afstand met dezelfde snelheid maar met minder energie … en dan is er de "I want it all" zwemmer. Ze willen snel zwemmen en efficiënt zwemmen; dat kan ook gebeuren, en in het beste geval.
The Swim Fast Equation?
Wat is je belangrijkste doel? Welke afstand of gebeurtenis wil je veroveren? Er zijn veel redenen waarom zwemmers de snelheid willen verbeteren, of het nu gaat om een snellere 100 meter of betere open watertijd bij hun volgende triatlon. Wat het doel ook is, met de wetenschap kun je niet discussiëren om je zwemsnelheid en efficiëntie te verbeteren.
Voorwaartse snelheid maximaliseren
Hoe doe je dat? Door dingen te verminderen die de voorwaartse snelheid beperken en dingen te verhogen die de voorwaartse snelheid bevorderen.
Wat beperkt de zwemsnelheid?
- Techniek
- Slepen
- Muren of bochten
Wat bevordert de zwemsnelheid?
- Techniek
- macht
- Walls
Die twee lijsten verschillen niet zo veel. Wat doet elk item met (of voor) een zwemmer?
Techniek
Een goede techniek helpt een zwemmer de weerstand door zwemmen te minimaliseren. Het maximaliseert ook de hoeveelheid kracht die de zwemmer van zijn lichaam naar het water overbrengt om zichzelf voort te stuwen. Slechte techniek heeft het tegenovergestelde effect, verhoogt de luchtweerstand en vermindert de efficiëntie.
Slepen
Het lijkt erop dat iedereen hoort dat het minimaliseren van weerstand gemakkelijker is dan het maximaliseren van kracht. Het is gemakkelijker om door het water te glijden dan om het water te overmeesteren. Verdubbeling snelheid verviervoudigt slepen. Doe dus alles wat je kunt om de weerstand te minimaliseren. Passende lichaamsrollen, goede uitlijning van het zwemlichaam en goed passende badpakken helpen allemaal.
macht
Het kost wat kracht om te zwemmen, maar je hoeft geen krachttraining op het droge te doen om een sterke zwemmer te zijn (je kunt, maar je hoeft niet). Alleen al het hebben van een perfecte techniek maakt een zwemmer niet snel. Ze kunnen efficiënt zijn, maar waarschijnlijk niet snel. Zwemmers moeten kracht ontwikkelen zodat ze met hun goede techniek kracht op het water kunnen uitoefenen en vooruit kunnen bewegen.
Muren of bochten
Als je moet omdraaien omdat je bij een muur aankomt, betekent dit dat je bent gestopt met vooruit bewegen (niet allemaal slecht - kan een kans voor je zijn om wat extra lucht te krijgen) Een muur kan ook een kans zijn om omgedraaid te worden en opnieuw -bouw je snelheid in de tegenovergestelde richting. Een goede push-off terwijl je in een stroomlijn bent, brengt je sneller in beweging dan je kunt doen tijdens het zwemmen.
Oefen dingen die u zullen helpen uw voorwaartse snelheid te verhogen. Dat omvat techniek en kracht.
Zwem verder!
