Sommige studies hebben gesuggereerd dat mannen het verlies van een relatie moeilijker maken dan een vrouw en meer kans hebben op periodes van depressie na een scheiding. We lezen en horen over depressie bij vrouwen na een scheiding, maar hoe zit het met de mannen? Misschien horen we meer over vrouwen en depressie omdat vrouwen meer over hun gevoelens praten dan mannen.

Voor het emotionele welzijn van mannen moet dit veranderen. Mannen moeten eerst erkennen dat ze aan een depressie lijden en dan hulp zoeken voor de depressie. Dit betekent voorbijgaan aan het stigma dat bij mannen hoort, hun 'gevoelens' en de verwachtingen van de samenleving van mannen. Het toegeven aan gevoelens die moeilijk zijn om mee om te gaan, maakt niemand, minder een man. En begrijpen dat dit de eerste stap is om hulp te krijgen als je een man bent die depressief is na je scheiding.

Eerst moet u de symptomen van depressie identificeren. Praat vervolgens met uw arts over een verwijzing naar een goede therapeut. Ten slotte, open je en begin te genezen.

6 symptomen van depressie bij mannen:

Problemen om dingen te concentreren of te onthouden

Depressie kan invloed hebben op uw vermogen om beslissingen te nemen, helder te denken, gecompliceerde taken uit te voeren, zich te concentreren en dingen te onthouden. U kunt het huis verlaten en niet meer weten of u de deur op slot hebt gedaan.

Mogelijk presteert u slecht omdat u zich niet op het werk kunt concentreren. Je leven is een groot vraagteken en niemand lijkt antwoorden te hebben … vooral jij niet!

Alcohol- of drugsmisbruik:

Waarom gaan alcohol en depressie hand in hand? Dat is gemakkelijk … alcohol kan je humeur opheffen en als je genoeg drinkt, kun je jezelf tot in de vergetelheid drinken. Er is waarheid in dat oude gezegde, "je verdriet verdrinken in drank."

Het enige probleem met zelfmedicatie met alcohol is dat langdurig gebruik van alcohol de symptomen van depressie verergert. Het is een oplossing die slechts tijdelijk is, dus als u de behoefte aan een drankje voelt, drink met mate.

Ongepaste woede:

Woede is gezond, zolang het maar op de juiste manier tot uitdrukking komt. Mijn therapeut vertelde me dat mijn depressie naar binnen gericht was. Ik was boos over het idee dat mijn huwelijk had gefaald. Toen ik mijn woede begon uit te drukken, moest ik leren hoe ik het op een gezonde en productieve manier kon uiten.

Onze samenleving leert ons dat woede iets is dat negatief, ongepast, gevaarlijk en slecht is. We hebben de neiging woede te onderdrukken in plaats van woede te uiten. Het is die repressie die kan leiden tot de ultieme weergave van ongepaste woede.

Verlies van interesse in hobby's, werk of seks

Het is niet ongewoon tijdens een episode van depressie om interesse te verliezen in alles waar je ooit plezier van had. Ik sprak met een mannelijke vriend die door een scheiding ging en aan een depressie leed.

Hij vertelde me dat hij erover dacht om golf te spelen, maar dat hij er niet toe kon komen een rondje golf te spelen. Hij zei: "Het verlangen om te spelen is er nog steeds, de drive is verdwenen." Niets is meer verwarrend dan niet langer de dingen te verlangen waardoor je je ooit zo levend voelde.

Gevoelens van schuld en waardeloosheid:

Schuldgevoelens en waardeloosheid moeten worden erkend en aangepakt. Ze moeten echter niet worden vastgehouden. De meeste die door een scheiding gaan, hebben niets gedaan dat schuldgevoelens of waardeloosheid rechtvaardigt. Als je je vrouw bedroog en naar een andere vrouw vertrok, zou je berouw moeten voelen.

Als je een gevoel van spijt voelt over de pijn die je hebt veroorzaakt, laat het dan zien, laat het los en ga verder. Schuldgevoelens verhinderen ons om te reageren op de mensen die we hebben gekwetst en op de pijn die we hen hebben veroorzaakt. Zet schuldgevoelens en waardeloosheid opzij door wroeging te tonen voor wat je ook denkt te hebben gedaan dat schadelijk is voor anderen.

Vermoeidheid:

Volgens WebMd "kunnen depressie en vermoeidheid elkaar voeden in een vicieuze cirkel die het moeilijk maakt om te bepalen waar het ene begint en het andere eindigt." Als je erover nadenkt, is het logisch. Als we depressief zijn, vinden we het moeilijk om iets te doen. Als we depressief blijven zitten, worden we fysiek ongeschikt. Beweging bevordert energie dus, ongeacht of je er zin in hebt of niet uitstapt en je een weg baant door het scheidingsproces.

Hoe ging u om met negatieve emoties tijdens uw scheiding?

Gaat u verder na een scheiding? Waarom niet delen hoe je omgaan met negatieve emoties tijdens je scheiding? Beschrijf wat er is gebeurd en wat u het nuttigst vond om u te helpen verder te gaan na uw scheiding. Hierdoor kunnen andere lezers profiteren van uw ervaring.